na redukcje

Każdy niech robi jak uważa ja sam robiłem redukcję na teściu i mecie, po co meta no bo najlepsza na stagnację tylko właśnie stagnacja ktoś chce 1 cykl i bierze od razu lodołamacz kiedy może szturchać palcem żeby przełamać stagnację.

Jak długo jeszcze planujesz ten cykl? Można dodać nandrolon krótki albo długi Planuję pomasować na tym cypio do kwietnia. Od kwietnia zrobić redukcję. Zastanawiałem się właśnie nad dodaniem npp tylko nie wiem czy teraz czy dopiero na redu i może też master później. Kolejna rzecz która mnie zastanawia, to czy jak wejdę na redu zmieniać na propa [...]

[...] to zrób jajecznice chociaz z 6 jajek przyprawić mozesz bazylią np czy papryką w proszku :) przynajmniej ja tak robie ;-) spalacze za duzo nie pomogą bez odpowiedniej diety, jesli chodzi o odżywki to poleciłbym ci beta alanine aminokwasy bcaa i Vigor jeśli chodzi o witaminy, i nabierz motywacji do aerobów one dużo daja jeśli chodzi o redukcje :-)

Redukcje jako taką skończyłem(już nie jestem tłusty) teraz pora na ostrą mase lecz z głową i na lato redukcja. Stąd planowałem teraz poeksperymentować z leucyną i jak nie wiedziałem co zrobić tak nadal jestem niezdecydowany

to fakt, ale mi tutaj chodzi o redukcję a nie masę ! na Burneikę będziemy się robić na jesień :D

[...] dobrze poruchać antka też szkoda mi wywalać, spróbowałem raz i polubiłem ten środek a enana chyba zmienie na cypka, nie biłem jeszcze tego estra. efke mysle dać na wakacyjną redukcje, nie wiem czy jest sens dawac tego mastera, przecież w ostatnim okresie bedą leciały już 4 środki naraz (prop wino tren bold) więc myśle że one zrobia dobrą robote [...]

jak robilem 2 redukcje na mecie to dawalem ano 10mg przez 6/8tyg i fajnie sie sprawdzalo jako antykatabolik ;-)

Temat pojawil się dwa razy ponieważ za pierwszą próbą wyslania wyskoczył mi jakis błąd... Wiek : 23 Waga : 115 Wzrost : 190 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 98cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok [...]

Nie do końca. Jeżeli bym się całkowicie wziął za redukcję to bym węgle ograniczył do minimum po za tym na tym zjechalem teraz 3 kg w 2 tygodnie może ponad trochę więcej. I co dalej teraz? Jak to zrobić? Tak jak pisałem tylko po mecie bez odbloku? Odrazu na teścia wskoczyć? Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-06-27 16:59:46

[...] TEF to koledze wyjdzie 89x24x1,4=2990kcal+6% = 3169ckal, to trzeba zadać sobie pytanie czy to duża różnica 160kcal /dzień. Moim zdaniem dla początkującej osoby która robi redukcje wzór masa x 24 x współczynnik aktywności jest dobry jeśli pilnuje 0,5kg tygodniowo. A gdy odejmiemy 500kcal od dziennego zapotrzebowania wyjdzie nam 2500/ 2650 kcal [...]

Ci dietetycy to się lekko nie znają 1400kcal? to głodówka. Poczytaj na sfd.pl o diecie zbilansowanej i 10 wskazówkach żywieniowych podaj wymiary całego ciała bo się jeszcze okażę że masz robić masę a nie redukcję Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-07-26 15:42:13

Do ilu podciągnąć białko 180-190g? Przy spadkach wagi, ciąć same węgle no i tłuszcze redukować, czy białko zostaje na stałym poziomie przez całą redukcję ?

Lepiej będzie wejść na zerowy bilans i trochę odpocząć. Jeżeli zaczniesz znowu masę to za 3 miesiące rozpoczniesz znowu redukcję trwająca 6 miesięcy albo dłużej mając taki sam efekt .

[...] 10% sie nie liczy?! kiedys myslalam, ze pochodze 3 miesiace na silownie i bede miala cialo mych marzen a tu klops :) dyscyplina, regularnosc i cierpliwosc, heh ...:) czy redukcje mozna przeprowadzac nawet 6-8 miesiecy przez przerwy? mam pytanie odnscie treningu-lepszy dzielony (np. w pon mecze nogi, we wtorem ramiona,etc...) czy fullbody [...]

Powodzenia , przydałby sie jakieś wymiary i fotki ;) przeczytaj dobrze od samej góry ... };-) wymiary są. Fotek nie robiłem bo z aparatem 3,2 raczej nie będę szalał%-) . Kcal dlatego takie, bo na 1700 kcal kończyłem redukcję. Teraz zwiększam o 100kcal tygodniowo. Wiem, wiem... za nisko zszedłem z kcal na redukcji. Za błędy się płaci :-)

mówimy cały czas o aero w kontekście ćwiczen typowo pod redukcje fat'u. jesli ktoś trenuje wytrzymałosciowo- sprawa wygląda zupelnie inaczej. natomiast w przypadku wykonywania aero celem redukcji, o wiele bardziej korzystny jest trening oparty na krótszych sesjach (ok. 40-45 minut) kilka razy tygodniowo, niż raz a przez wiele godzin

Dzięki wszystkim za rady. Postanowiłem od poniedziałku wziąć się za redukcję. Na razie miesiąc, zobaczymy co będzie po miesiącu. Czy liczba kalorii w ilości 2500 będzie dla mnie odpowiednia na redukcji? 210 g białka, 250 węgli, 80 tłuszczy? Treningi poniedziałek, środa, piątek (cardio wtorek, czwartek) dwa razy w tygodniu wystarczy, czy lepiej 3 [...]

fbw to jest trening na mase, to nie jest zadne wprowadzenie to jest trening dla poczatkujacych tak samo jak i dla zaawansowanych, zaleznie od cely. Mase czy redukcje regulujesz dieta trening jest tylko bodzcem. Treningiem jedziesz tyle czasu ile widzisz efekty, nie zakladaj z gory ile bedzie cwiczyl jednym planem. Cwiczysz kojncza sie efekty [...]

Mam tylko testosteron przed 413 ng/dl. Z siłka mam kontakt od ponad 8 lat, ale miałem na tyle dużo treningów, że był to dodatek jako treningi siłowe na góre oraz wytrzymałościowe na dół prowadzone przez moich trenerów. (Podstawy, technika są i to całkiem całkiem) W sumie raz na tydzień trening na siłowni był robiony, czasami częściej bo przed [...]

Zastosuję diete wysokowęglowodanową w trakcie cyklu . Nogi ostatnio słabo , wzmocnie trening nóg . W tej chwili to zależy mi głównie na masie , redukcję zrobię na wiosne . Proszę o odpowiedź na moje pytania